بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات
https://youtu.be/LbP25aJJDLg

أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات
https://youtu.be/asgt9OFp2KA

عسل دبس التمر
https://youtu.be/LaH5Z3xngGQ

الجرانولا الصحية
https://youtu.be/5T-lC2XWZyw

رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips
https://youtu.be/p3oJcJ57gjk

نوتيلا صحية
https://youtu.be/6wtXsMbha7w

ميني بان كيك
https://youtu.be/N4BqMV5nCpE

بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
وجبات محسوبة السعرات:::
-----------------------------------
الفطار)
10 وجبات افطار صحية محسوبة السعرات| 10 Healthy Breakfast idea
https://youtu.be/d8v5STDGgcs

(الغداء)
10 وجبات غداء صحية محسوبة السعرات‼️ | 10 Healthy lunch ideas
https://youtu.be/CHox9cVIeko

العشاء
10 وجبات عشاء صحية متنوعة بين 100 / 200 سعر حراري | 10 Healthy dinner ideas for weight losshttps://youtu.be/iIDXUFJ-mww
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


مثلجات الموز
3 موز
1 م كاكاو
1 معلقة لبن بودر
1 م كبيرة دبس التمر
2 معلقة حليب
عدد السعرات الكمية كاملة = 400 سعر حراري
سعرات القطعة للفرد = 90 سعر حراري
)التزيين ( اختياري
1 معلقة شيكولاتة دارك
رشة فستق
رشة شيكولاتة مبشورة
--------------
مثلجات الاناناس
قطعتين اناناس
2 م عصير برتقال
1 م حليب بودر
1 م عسل
رشة جوز هند
1م زبدة فول سوداني
عدد سعرات الكمية كلها= 160 سعر حراري
عدد سعرات القطعة=50 سعر
)التزيين ( اختياري
جوز هند وزبيب
--------------
مثلجات الشمام بالكيوي
قطعتين شمام
عصير ليمون
1 كيوي
1 م عسل
عدد سعرات الكمية كلها= 70 سعر حراري
عدد سعرات القطعة = 30 سعر حراري
)التزيين ( اختياري
فواكه مجففة
--------------
مثلجات المانجو
حبتين مانجو
2م حليب جوز هند
1 م عسل
فانيليا
عدد سعرات الكمية كلها=240
عدد سعرات القطعة =60 سعر

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها


شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
UAE : https://amzn.to/3rs1t3I
USA ; https://amzn.to/2PAvOPq

سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
UAE: https://amzn.to/3caa98z
USA : https://amzn.to/3sWcURy

زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
UAE : https://amzn.to/3buN9SF
USA : https://amzn.to/3v41vkx

زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
UAE : https://amzn.to/2MVb6sC
USA : https://amzn.to/3cf8w9k

خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
UAE : https://amzn.to/3sZqsf7
USA ; https://amzn.to/2OrL3K1

زبدة اللوز / Almond Butter
UAE : https://amzn.to/38f8tJJ
USA : https://amzn.to/3qsSBcN

شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
UAE : https://amzn.to/30ko32n
USA : https://amzn.to/30t3Hnn

زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
UAE : https://amzn.to/3kUjJAg
USA : https://amzn.to/3sYdSwv
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy

follow us ....... تابعونا هنا
facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300
Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------