6 أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات
https://youtu.be/asgt9OFp2KA

نوتيلا صحية
https://youtu.be/6wtXsMbha7w

ميني بان كيك
https://youtu.be/N4BqMV5nCpE

بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
وجبات محسوبة السعرات:::
-----------------------------------
الفطار)
10 وجبات افطار صحية محسوبة السعرات| 10 Healthy Breakfast idea
https://youtu.be/d8v5STDGgcs

(الغداء)
10 وجبات غداء صحية محسوبة السعرات‼️ | 10 Healthy lunch ideas
https://youtu.be/CHox9cVIeko

العشاء
10 وجبات عشاء صحية متنوعة بين 100 / 200 سعر حراري | 10 Healthy dinner ideas for weight losshttps://youtu.be/iIDXUFJ-mww
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


عدد السعرات كامل الوصفة = 1700 سعر حراري

مقادير العجينة
200 جرام دقيق شوفان
100 جرام دقيق جوز هند او دقيق لوز
4 معالق عصير تفاح او برتقال
معلقة كبيرة زيت جوز هند دافي
( تفاحة مبشورة + ربع معلقة قرفة + معلقة عسل + 4 م ماء)

مقادير الحشوة
5 تفاحة
6 م عصير برتقال

صوص الحشوة
6 م عصير برتقال
4 م عسل
ربع م قرفة
معلقة كبيرة زبدة اللوز
1 معلقة زيت جوز هند
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
#healthyapplepie
follow us ....... تابعونا هنا
facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300
Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy