محشي الدايت
https://youtu.be/WNQbMzk2jA0
10 وجبات غداء صحية للدايت _ اقل من 500 سعر حراري| محسوبة السعرات
https://youtu.be/lzR_gFfNi38
كفتة الدجاج
https://youtu.be/2Zv3_VmWsGY
كفتة القرنبيط
https://youtu.be/YEynDp4trGM
كفتة التونة
https://youtu.be/FIsdAUK5CR0
البطاطس المشوية
https://youtu.be/WuaCLgHUUgE
سلطة الدجاج
https://youtu.be/6oITheo93ZI
خبز الشعير
https://youtu.be/x9W5_uyFzcM
بيتزا الشوفان
https://youtu.be/6SF563K43G4
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
المكونات

هذه الكمية لفردين
زيت زيتون
نصف بصلة
١ كوب مشروم
اكوي بازلاء
٣٠٠ جرام دجاج ( ١٥٠ ج للفرد)
بهارات حسب الرغبة
فلفل الوان
شبت او بقدونس للنكهة
١٠٠ جرام مكرونة مسلوقة(٥٠ جرام للفرد)
عدد السعرات كامل = ٨٧٠
عدد سعرات الفرد =٤٣٠ سعر


‏This amount is for two
‏ (1 spoin ) olive oil
‏ Half an onion
‏ 1 cup mushroom
‏ ( 1 cup) Green peas
‏ 300 gm chicken (150 g per person)
‏ Spices to taste
‏ Pepper colors
‏ Dill or parsley for flavor
‏ boiled pasta(100 g) (50 grams per person)
‏ Total calories = 870 kcal
‏ Number of calories per person = 430 kcal
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها


شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
UAE : https://amzn.to/3rs1t3I
USA ; https://amzn.to/2PAvOPq

سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
UAE: https://amzn.to/3caa98z
USA : https://amzn.to/3sWcURy

زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
UAE : https://amzn.to/3buN9SF
USA : https://amzn.to/3v41vkx

زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
UAE : https://amzn.to/2MVb6sC
USA : https://amzn.to/3cf8w9k

خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
UAE : https://amzn.to/3sZqsf7
USA ; https://amzn.to/2OrL3K1

زبدة اللوز / Almond Butter
UAE : https://amzn.to/38f8tJJ
USA : https://amzn.to/3qsSBcN

شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
UAE : https://amzn.to/30ko32n
USA : https://amzn.to/30t3Hnn

زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
UAE : https://amzn.to/3kUjJAg
USA : https://amzn.to/3sYdSwv
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

#yumyumhealthy

follow us ....... تابعونا هنا
Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy
facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300