قناة بنتي مهرة
https://www.youtube.com/channel/UCIdrrXZUqWg3bKJ_iOrQF2w
------------------------------------------------------------------------------------------------------------

خبز الرجيم (كيتو لو كارب مرضي السكر)
https://youtu.be/PjI_bl6v2U0

دايت بلان سحري لخسارة 10 كيلو في 10 ايام \ DIET PLANE
https://youtu.be/OLQUguxiMkk


الزبادي اليوناني
https://youtu.be/7xyV--vexPc

خبز الرجيم (كيتو لو كارب مرضي السكر)
https://youtu.be/PjI_bl6v2U0

7 وجبات افطار صحية | محسوبة السعرات \ Healthy Breakfast Idea
https://youtu.be/5xQnHsQ8qS4


رجيم البطاطا تخسيس 5 كيلو في 3 ايام | SWEET POTATO DIET
https://youtu.be/ylvvltodOKA

كريب جوز الهند 🥥🥞| كيتو - لو كارب -مرضي السكر | COCONUT CREPES ( KETO)
https://youtu.be/7YVcUQ3Wu0A

10 وجبات افطار صحية محسوبة السعرات| 10 Healthy Breakfast idea
https://youtu.be/XgLvzaMmVho


اخسري 10 كيلو بسهولة بتطبيق الصيام المتقطع هذا | محسوب السعرات
https://youtu.be/oYfsYWqIY6Y

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
للدعم المادي علي باي بال paypal
https://paypal.me/yumyumhealthy?country.x=AE&locale.x=en_US
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------
For advertisement الاعلان
[email protected]
----------------
المقادير
100 جرام دقيق كامل الحبة
300 مل ماء

افضل منتجات استخدمها

شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
امارات : https://amzn.to/3rs1t3I
USA ; https://amzn.to/2PAvOPq
السعودية https://amzn.to/3EQN1c6

بذور الشيا / Chia Seeds
امارات / https://amzn.to/3qGA6BD
USA / https://amzn.to/3ldCVsO
السعودية https://amzn.to/3IJ0Go4

بذور الكتان / Flax Seeds
امارات / https://amzn.to/3vn7v8g
USA / https://amzn.to/3vpLghJ
السعودية https://amzn.to/3pNdxNn

سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
امارات: https://amzn.to/3caa98z
USA : https://amzn.to/3sWcURy
السعودية /https://amzn.to/31SHV0s

زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
امارات : https://amzn.to/3buN9SF
USA : https://amzn.to/3v41vkx
السعودية / https://amzn.to/3oNmtDd

خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
امارات : https://amzn.to/3sZqsf7
USA ; https://amzn.to/2OrL3K1
السعودية /https://amzn.to/3GGTIhD

زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
امارات : https://amzn.to/2MVb6sC
USA : https://amzn.to/3cf8w9k
السعودية /https://amzn.to/31QGSyr

زبدة اللوز / Almond Butter
امارات : https://amzn.to/38f8tJJ
USA : https://amzn.to/3qsSBcN
السعودية /https://amzn.to/3oPe02s

شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
امارات : https://amzn.to/30ko32n
USA : https://amzn.to/30t3Hnn
السعودية / https://amzn.to/3dM7Ycg

زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
امارات : https://amzn.to/3kUjJAg
USA : https://amzn.to/3sYdSwv
السعودية / https://amzn.to/3yqDDtp
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy

follow us ....... تابعونا هنا

facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300
Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy
tiktok : yumyumhealthy

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

قناتي الاساسية للانظمة والتمارين والنصائح ( كل يوم نصيحة)
https://www.youtube.com/channel/UCLTGtyOLrJlGM4BfR8n0Ykw