بلاي ليست صيام متقطع وجبات محسوبة السعرات 3 ايام بالتفصيل
https://www.youtube.com/playlist?list=PLWx_C7f3-mQq0Pqu0omvCSzSelmnnbU_v
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
الكيك
https://youtu.be/GDK_cINXoIw
الفشار
https://youtu.be/tQ_g_GTtSK4
بيتزا الشوفان
https://youtu.be/6SF563K43G4
دجاج بالفرن
https://youtu.be/wkafyxHxEY8
بودنج الشيا ب 6 طرق مختلفة لانقاص الوزن | محسوب السعرات
https://youtu.be/LbP25aJJDLg
أفكار لانش بوكس صحي ومشبع | محسوب السعرات
https://youtu.be/asgt9OFp2KA
عسل دبس التمر
https://youtu.be/LaH5Z3xngGQ
الجرانولا الصحية
https://youtu.be/5T-lC2XWZyw
رقائق الشيكولاتة الدارك chocolate chips
https://youtu.be/p3oJcJ57gjk
نوتيلا صحية
https://youtu.be/6wtXsMbha7w
ميني بان كيك
https://youtu.be/N4BqMV5nCpE
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
افضل منتجات استخدمها
شوفان كامل الحبة بدون جلوتن / Organic Gluten-Free Oat Flakes
UAE : https://amzn.to/3rs1t3I
USA ; https://amzn.to/2PAvOPq
سكر ستيفيا / Organic Stevia Sweetener
UAE: https://amzn.to/3caa98z
USA : https://amzn.to/3sWcURy
زبدة الفول السوداني / Organic Peanut Butter
UAE : https://amzn.to/3buN9SF
USA : https://amzn.to/3v41vkx
زيت جوز الهند الاصلي/ Organic Virgin Coconut Oil
UAE : https://amzn.to/2MVb6sC
USA : https://amzn.to/3cf8w9k
خل التفاح العضوي / organic apple cider vinegar
UAE : https://amzn.to/3sZqsf7
USA ; https://amzn.to/2OrL3K1
زبدة اللوز / Almond Butter
UAE : https://amzn.to/38f8tJJ
USA : https://amzn.to/3qsSBcN
شيكولاتة دارك / (Dark Chocolate 70% Cocoa)
UAE : https://amzn.to/30ko32n
USA : https://amzn.to/30t3Hnn
زيت زيتون / Extra Virgin Olive Oil
UAE : https://amzn.to/3kUjJAg
USA : https://amzn.to/3sYdSwv
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
المقادير
لتحضير الخميرة
باكيت خميرة ١٢ جرام
١ معلقة عسل
ربع كوب ماء دافئ
العجينة:
٢ كوب دقيق اسمر كامل
١/٢ كوب دقيق شوفان
١/٤ كوب دقيق متعدد الاستعمالات
١ معلقة سمسم
١ معلقة شوفان كامل
١ معلقة بذور كتان
١ معلقة لوز مطحون
١ معلقة بذور كتان مطحون
ربع معلقة جيلاتين ( اختياري)
رشة ملح
١ كوب ماء دافئ
ا معلقة زيت زيتون
للوجه
( بذور كتان - بذور شيا - شوفان - سمسم - بذور عباد الشمس)
معلقة لبن
فرن محضر مسبقا علي درجة حرارة ٢١٠ لمدة ٢٠ دقيقة ثم ١٨٠ لمدة ١٠ دقائق
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#yumyumhealthy
follow us ....... تابعونا هنا
facebook: https://www.facebook.com/Yum-yum-healthy-106278311469300
Instagram : https://www.instagram.com/yum_yumhealthy