انزلاق الغضروف وعرق النسا ؟ لو بتعاني من انزلاق غضروف اللى ضاغط على الاعصاب وعاملك مشكلة عرق النسا اللى مسببالك الم وتنميل وحرقان واحساس بالكهرباء والشد فى ضهرك والمؤخره والخلفيه والسمانه, فى الفيديو ده هتتعلم عملى اهم تمرين هيساعدك فى التخلص من كل ده , وهو تمرين شد الفقرات لنفسك فى البيت بدون اي ادوات واللى هيقلل من الضغط على الغضروف فيقلل من تلامس الغضروف للعصب وبالتالى كل الاعراض والمشاكل اللى بتعاني منها هتختفى ان شاء الله .
#شد_الفقرات-القطنيه
تقدر تتابعني على انستجرام من هنا
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link
طريقة النوم الصحيحه مع انزلاق الغضروف وعرق النسا
https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I&t=8s