هل المشي مفيد ولا مضر مع حالات خشونة الركبه؟, سؤال بيتكرر كتير جدا , من المتعارف عند الناس ان اول ما يعرفوا ان عندهم خشونه انهم يقللوا من المشي جدا ,لاعتقادهم ان المشى مضر جدا برجليهم وهيزود من الخشونه والام اللى فى ركبتهم , ولاكن العكس هو الصحيح , والمشي مفيد جدا مع حالات خشونة الركبه وده لان المشي بيعمل الحاجات الاتيه
1-المشي بيساعد على تدفق الدم للركبه ,الدم الغني بالمواد الغذائيه فبالتالي بيساعد على صحة الركبه والغضروف
2-المشي بيساعد على ليونة وحركة الركبه وبيمنع من حدوث تيبس الركبه
3-المشي بيساعد على تقوية العضلات المحيطه بالركبه
4-المشي بيقلل من الورم فى الركبه لانه بيساعد على تدفك الدم والسوائل فى الركبه
5-المشي من الرياضات اللى ممكن تعملها مع خشونة الركبه واللى هتساعدك فى انقاص الوزن , وطبعا انقاص الوزن عامل مهم جدا مع غلاج حشونة الركبه
فاذا كل دي حاجات تخلى المشى مفيد ليك لو عندك خشونه فى ركبتك ولاكن خلي بالك من شوية حاجات , اول حاجه انك متمشيش لفترات طويله وتقسم مشيك على فترات قصيره,تاني حاجه انك تمشي على ارض مستويه ميكونش فيها مرتفعات ولا منخفضات , كمان يفضل استخدام حذاء رياضى لتقليل التصادم بالارض .
#هل_المشي_مفيد_ام_مضر_مع_خشونة_الركبه_المشي_والخشونه
فيديو فيه 7 حاجات لو عملتهم هتتخلص من خشونة الركبه
https://www.youtube.com/watch?v=q1rwoDAaxhY&t=1s
فيديو اهم التمارين لعلاج خشونة الركبه
https://www.youtube.com/watch?v=POyp5L0ZGPc
فيديو احزمة الركبه المختلفه للركبه
https://www.youtube.com/watch?v=O0o9JE2YbaQ
تقدر تتابعني على انستجرام من هنا
https://www.instagram.com/p/CQp_OCyrKGS/?utm_source=ig_web_copy_link