شد فقرات الرقبه , التمرين اللى هيفرق معاك جدا لو بتعاني من انزلاق غضروف فى رقبتك اللى ضاغط على الاعصاب ف عاملك تنميل والم واحساس بالكهربا والشد من اول رقبتك نزولا بكتفك ودراعك وصولا لحد كف ايدك , فى الفيديو ده هعرفك ازاى تعمل شد للفقرات بنفسك واللى بيقلل الضغط على الغضروف فبالتالي يدي فرصه للغضروف انه يرجع مكانه فبالتالي المشاكل والالم اللى موجود فى دراعك يختفى تماما ان شاء الله , كمان هنتعلم مع بعض حاجات مهمه تعملها قبل تمرين الشد هتساعدك انك تستفاد بالتمرين لاقصى درجه ان شاء الله .
#شد_فقرات_الرقبه_لعلاج_غضروف_الرقبه
طريقة النوم الصحيحه مع الم وغضروف الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=dlrgzm6OrWE
شد فقرات الرقبه بنفسك
https://www.youtube.com/watch?v=pOjsyXTNIjM
جهاز شد فقرات الرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=hzznF345otQ
علاج الم وتشنج وشد الرقبه بعد الاستيقاظ من النوم
https://www.youtube.com/watch?v=skz1bfD123o
تقدر تتابعني على انستجرام من هنا
https://www.instagram.com/p/CNAc-jjMIqo/?utm_source=ig_web_copy_link