تمارين علاج الم وخشونة وشد الرقبة ب ابسط تمارين للتخلص من الم وشد الرقبة تماما
#خشونة_الرقبة_الاسباب_والعلاج

فيديو علاج شد والم الرقبة والكتف
https://www.youtube.com/watch?v=B8qIh-85IrU&t=347s

فيديو علاج الم الرقبة والكتف والخلف
https://www.youtube.com/watch?v=DNK7nwO3ktQ

فيديو علاج سنام الرقبة
https://www.youtube.com/watch?v=pbClshEzWXg

فيديو طريقة النوم الصحيحة مع الم وغضروف وشد الرقبة
https://www.youtube.com/watch?v=dlrgzm6OrWE

بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link
فيسبوك
https://www.facebook.com/khaled.ashraf.735507
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام