عضلات اسفل ظهرك حصل فيها مزق ,كنت بتشيل حاجه او عملت حركه غلط ف حسيت ان عضلات اسفل ظهرك اتقطعت وبعدين ظهرك قفش ولا عارف تتحرك من كتر الالم في الفيديو ده هنعرف تمارين وحاجات بسيطه ولاكن هتساعدك تتخلص من الالم والشد والتمزق اللى فى اسفل ظهرك بكل سهوله
#مزق_اسفل_الظهر_الم_اسفل_الظهر
فيديو هيساعدك لعلاج الم اسفل الظهر
https://www.youtube.com/watch?v=90V40d23Nc4&t=139s
سلسلة فيديوهات هتساعدك فى التخلص من انزلاق الغضروف وعرق النسا
https://www.youtube.com/watch?v=GyafAd190p0&list=PLyXoFJbdjAMOJCSR-Hdzo3I9TSxaRwbBi
فيديو هيساعدك فى التخلص من الم العصعص
https://www.youtube.com/watch?v=4KPt_XDHtyc&t=390s
فيديو النوم بطريقه صحيحه لمرضى انزلاق الغضروف وعرق النسا
https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I