هوالشوفان بيخسس ولا بيتخن , السؤال ده بيتسأل كتير جدا وقبل ما اقولك الاجابه خلينا الاول نعرف كل حاجه عن الشوفان
اولا الشوفان هو من الحبوب الكامله , يعني مش بس غني بالعناصر الغذائيه الاساسيه اللى هما بروتين وكاربوهيدرات ودهون , ولاكن كمان فيه معادت والياف وفيتامينات , وده اللى بيخليك تستفاد من العناصر ديه , كمان وجود الحاجات ديه بيخليه بطئ الامتصاص ف بالتالى ميعليش السكر فى الدم مره واحده
كمان الشوفان مفيهوش مادة الجلوتامين , الجلوتامين هى مادى بتكون موجوده فى الكثير من الحبوب , فى ناس بقى عندها حساسيه من الماده ديه وبما انه الشوفان مفيهوش الماده ديه فيقدروا يكلوه منغير مشاكل
100 جرام من البروتين تحتوى على
389 سعر حراري ,66 حرام من كربوهيدرات,16.9 جرام بروتين ,6.9 جرام دهون ,10.6 جرام من الالياف , والكثير من المعادن والفيتامينات ومضادات الاكسده
طيب انا عر فت كل الحاجات اللى فيه ديه ,بس برضوا معرفتش اجابة السؤال هو الشوفان بيخسس ولا بيتخن ؟
الاجابه ببساطه جدا مفيش اكل بيتخن واكل بيخسس ,الموضوع متوقف على الكميه اللى بتاخدها منه واحتياج جسمك من السعرات الحراريه فأذا تقدر تاكل الشوفان لو عايز تخس او تتخن بس تكون حاسب الكميه اللى هتاخدها منه
#الشوفان_بيخسس_ولا_بيتخن