6 حاجات خادعه بتوهمك انك عندك مشكلة ثبات الوزن
بقالك فتره كل ما تطلع على الميزان تلاقى وزنك زى ما هو فطبعا فكرت انك دخلت فى مرحلة ال plateau ,ومعدل حرقك اتأثر فبالتالى وزنك مهما تعمل مبينزلش ومبتحرقش دهون صح ؟ عايزك قبل ما تفكر فى الكلام ده تشوف الست حاجات دول اللى بيخلوا ميزانك ثابت على الرغم انك بتخس وبتحرق دهون كويس جدا ،واللى هتلاقى عندك منهم على الاقل اتنين
1_اول حاجه نسبة المايه فى جسمك
من 50 ل 55 ٪ من وزن السيدات مايه ،و من 55 ل 60 ٪ عند الرجاله ،فبالتالى لو النسبه دى زادت هيكون ليها وزن ، فتكون بتنزل فى الدهون كويس بس فى المقابل عمال تزيد فى وزن مايه فيكون الناتج ان كل ما تطلع على الميزان العادى تلاقيه زى ما هو و وزنك مينزلش ،بس طبعا لو عملت انبودى هتلاقى نسبة المايه زايده ،وكمان هتحس ان اطرافك منفخه وهتلاقيك بتعمل حاجه من الحاجات اللى بتخلى جسمك يحبس مايه ،زى انك مبتشربش مايه بكميه كافيه او بتزود الصوديوم اللى بتدخله جسمك او بتقلل المغانسيم اللى بتدخله لجسمك وحاجات تانيه كتير لو ظبطها جسمك هيتخلص من المايه الزياده فبالتالى تشوف بقى معدل نزولك على الميزان
2_تانى حاجه وزن العضلات
انت بتروح جيم او بتلعب رياضه ،اكيد هيطلعلك عضلات اللى اكيد ليها وزن ، فبالتالى لو انت بتنزل فى الدهون وبتزيد فى العضلات هتكون المحصله انك لما تطلع على الميزان العادى هتلاقى وزنك مبيتحركش ،بس اللى يوضحلك ان سبب ثباتك هو انك بتزيد عضلات ،انك لو عملت انبودى هتلاقى وزن عضلاتك بيزيد والدهون بتقل ،والاهم من دا هو مقاساتك وشكل جسمك ،لو بتراك مقاساتك هتلاقيها بتقل وكمان شكل جسمك ببشد واللبس بيظبط عليك ،فمتعتمدش على الوزن اد ما تعتمد على المقاسات وشكل جسمك
3_تالت حاجه حساب السعرات غلط
انك تكون حاسب سعراتك غلط اصلا سواء السعرات اللى بتحرقها او اللى بتاكلها ،ودا بيخليك تاخد سعرات اكتر من اللى المفروض تاخدها علشان تخس
بتحسب غلط السعرات اللى بتحرقها ب انك تكون حاسبها بمعادله غلط محطتش فى الاعتبار السن و سواء كنت راجل او ست وتعاملت بس على اساس الميزان
او تكون كنت حاسب معدل حرقك صح ولاكن (كنت ) يعنى من فتره لما كان وزنك مثلا 75 ،بس انت دلوقتى نزلت ق الوزن فأكيد معدل حرقك قل لاننا عارفين ان الوزن عامل من العوامل اللى بتأثر على معدل حرقك ،فمحتاج تحسب معدل حرقك ،كل ما تنزل 2 كيلو
او انك تكون بتحسب سعرات الاكل اللى بتدخله لجسمك غلط ،وكنت عملت فيديو يعرفك ببساطه جدا السعرات الحراريه اللى فى معظم الاكل اللى بتاكله
بقيت الحاجات هنعرضها فى الفيديو ان شاء الله
#مشكلة_ثبات_الوزن
فيديو ليه جسمك بيحبس مايه وازاى تتخلص من المشكله دى
https://www.youtube.com/watch?v=z-7G8PDMRv4&t=15s
فيديو ازاى تحسب معدل حرقك
https://www.youtube.com/watch?v=44DaJ8zFOvw
فيديو السعرات الحرايه فى معظم الاكل
https://www.youtube.com/watch?v=flHbefAXWvM&t=3s