علاج الم لوح الكتف,وطقطقة لوح الكتف مع حركة الكتف,اللى بتؤدي لالم فى منظقة الكتف والم فى لوح الكتف والعضلات المحيطه والم باعلى الظهر بتمارين تعالج الم وطقطقة لوح الكتف وعلى الظهر بين الكتفين (الم الابهر)وتحريك الكتف والذراع بدون الم
#علاج_الم_وطقطقة_لوح_الكتف
00:00 مقدمه
00:40 التمرين الاول
01:35 التمرين التاني
02:14 التمرين التالت
03:11 التمرين الرابع
03:40 التمرين الاخير
04:24 خاتمه

طريقة النوم الصحيحه مع الم ومشاكل الكتف
https://www.youtube.com/watch?v=sh9KWQjUrr4
فيديو هيساعدك فى الم الكتف والذراع
https://www.youtube.com/watch?v=sd-LsIt7XeQ
فيديو علاج الم الكتف والرقبه
https://www.youtube.com/watch?v=DNK7nwO3ktQ&t=10s
بحاول امزج بين دراستي واخر الابحاث والدراسات اللى بطلع عليها وبين خبرتي العمليه فى العيادات والتعرض لمختلف الحالات ومتابعة التقدم فى مشكلتهم ,علشان اقدملك نصايح وخطوات عمليه بسيطه تقدر تعملها بنفسك تساعدك فى رحلة تخلصك من المشكله اللى بتواجهك
النصايح والتمارين ان شاء الله تكون مفيده وتساعدك ولاكن ده لا يغني عن المتابعه المباشره مع الدكتور المختص بحالتك ,فى النصائح والفيديوهات هي جزء من رحلتك علاجك وليس كل العلاج (فى اغلب الحالات مش كلها لان احيانا المشكله بتكون بسيطه والنصائح لوحدها تكفي)
بيسعدني جدا لما حد يكتبلي فى كومنت انه استفاد من الفيديوهات ف فى اي وقت تلاقي في حاجه ساعدتك وفادتك متترددش انك تكتبلي ده فى كومنت لانه فعلا بيفرق
ودي حساباتي لو عايز تعرفني اكتر
انستجرام
https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link
فيسبوك
https://www.facebook.com/khaled.ashraf.735507
تيك توك
https://vm.tiktok.com/ZMLpCncBN/
بتمنى ليك صحه كويسه ,سلام