تمرين واحد فقط لشد جميع عضلات البطن ( العلوية و السفلية و الجوانب ) في البيت ,

افضل طريقة لشد البطن في البيت هي تمارين البطن اللي تساعدك في تقوية عضلات البطن , لذلك لا يجب عليك الاعتماد على تمارين الكارديو و الدايت فقط و يجب عمل تمارين البطن التي تستهدف جميع عضلات البطن ( العلوية و السفلية و الجوانب ) , لذلك سأقدم لكم في هذا الفيديو واحد من افضل تمارين شد البطن في البيت , و سيساعدك هذا التمرين في التخلص من ترهلات البطن المزعجة و شد البطن في اسبوع

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
https://youtu.be/jFeV02kVES4

تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
https://youtu.be/3byv0-fmvqk

عادة في الشتاء تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدلة : https://youtu.be/XiaKQgjIvFo

ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
https://youtu.be/336Jh8oEwL8

التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
https://youtu.be/KGjaY_ghkR4

افضل 5 تمارين لشد ترهلات البطن فى البيت , بديل عمليات شد البطن المترهل
https://youtu.be/eCjlu91rEQM

ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام و بدون رجيم
https://youtu.be/S6PKHZo8EV0