مره واحده فى اليوم و تخلصي من دهون و ترهلات الظهر في اسبوع بتمرين واحد فقط , هذا التمرين الرائع يقوم بحرق دهون الظهر و شد ترهلات الظهر فى نفس الوقت , و بالتالى التخلص من شحوم الظهر و تنحيف الظهر في اسبوع .

تمرين بلانك يعتبر من افضل التمارين على مستوي العالم ومن المعروف عنه ان له اشكال كثيرة و لذلك سأقدم لكم افضل تمارين بلانك للتخلص من ترهلات الظهر و تنحيف الظهر فى اسبوع فقط , حيث تعتمد هذه التمارين على شد طبقات الظهر و الحصول على ظهر مسطح بدون تجاعيد .

تمرين واحد فقط لتخسيس البطن و ازالة الكرش في اقل من اسبوع مع تحدي بلانك :
https://youtu.be/APHTEBXM8CU
تمرين واحد فقط للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اقل من اسبوع , اتخلص من السيلوليت مع تحدي بلانك : https://youtu.be/SvPPK97fH2I
( مره واحده فى اليوم ) و تخلصي من دهون و ترهلات الظهر في اسبوع بتمرين واحد فقط :
https://youtu.be/KnKH4Tvg-cQ
تمرين واحد فقط للتخلص من ترهلات الذراعين فى اسبوع فقط || تمرين بلانك لتصغير الدراع :
https://youtu.be/CjGbOUwP2gk
تحدي بلانك #2 : تمرين واحد فقط لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع:
https://youtu.be/vmDAy2_VgFM
تمرين واحد فقط لتخسيس الجوانب في اسبوع | تحدي بلانك لنحت الخصر بسرعة في اسبوع :
https://youtu.be/-pZIIukPqSQ