تحدي بلانك #2 : تمرين واحد فقط لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع ,

تمرين بلانك يعتبر من افضل التمارين على مستوي العالم ومن المعروف عنه ان له اشكال كثيرة و لذلك سأقدم لكم افضل تمارين بلانك لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي فى اسبوع فقط , حيث تعتمد هذه التمارين على تقوية عضلات الصدر و شدها و اظهار الخط الاوسط للصدر .

تمارين بلانك ليست فقط لشد البطن و لكن تستخدم ايضا فى شد الخيوط التي تجعل صدرك مشدود للنساء و تحافظ على شكله الجمالي , و تقلل من ارتخاء الثدي و بالتالي رفع الصدر لأعلي بعد استخدام هذه التمارين لتقوية الصدر , و هذه التمارين تقرب المسافة بين الثديين و حل مشكلة تباعد الثديين .

تمرين واحد فقط للتخلص من ترهلات الذراعين فى اسبوع فقط || تمرين بلانك لتصغير الدراع : https://youtu.be/vmDAy2_VgFM