تمرين The DEAD Bug لشد البطن بسرعة و بطريقة سهلة جدا ,

تمرين لشد البطن في اسبوع و يتم عملة 3 مرات فقط و ما يميزه انه مناسب للجميع , حيث يعمل على تقوية عضلات البطن و منطقة الجزع , و يخفف من الم اسفل الظهر عكس تمارين البطن الاخري , تمرين لشد الطن فى 7 ايام حيث يربط العقل بالعضلات و يجبرك على تشغيل عقلك بجانب عضلات البطن .

شد البطن بسرعة يحتاج الى مجهود و عمل العقل مع العضلات للحصول على اسرع نتيجة و هذا ما يميز تمرين the dead bug حيث يجبرك على ربط عقلك بعضلات البطن و بالتالي يساعدك على شد ترهلات البطن بسرعة .