مره واحده فى اليوم لعلاج تقوس الظهر وانحناء الاكتاف في البيت بتمرين واحد فقط , هذا التمرين الرائع يقوم بتقوية عضلات الكتف و الظهر و بالتالى عودة مظهر الجسم الى الشكل الطبيعى المستقيم بدون انحناء فى الاكتاف او تقوس فى الظهر .

مره واحده فى اليوم تخلصك من دهون البطن و دهون الارداف معا بتمرين واحد فقط : https://youtu.be/0rbioYFIB6Y

( مره واحده فى اليوم ) و تخلصي من دهون و ترهلات الظهر في اسبوع بتمرين واحد فقط : https://youtu.be/KnKH4Tvg-cQ

( مره واحده فى اليوم ) و احصلي على دراع اصغر مرتين في اسبوع بتمرين واحد فقط : https://youtu.be/cE0OkRIcOls

( مره واحدة فى اليوم ) و احصلي على رجل اصغر مرتين من الداخل بتمرين واحد فقط :
https://youtu.be/9M9x_VznC58

لا تنسى الضعط على زر الاشتراك فى القناة و تعفعيل الجرس لمتابعة الجديد اول بأول .!
رابط الانستجرام الشحصي : https://www.instagram.com/fat7ytv/

ربع ساعه مشي بالبيت لحرق الدهون : https://youtu.be/5Wk5iDgEQJ4

مشروب سحرى خسرت 18 كيلو من وزنها : https://youtu.be/lXHCmmfJ2ls

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله : https://youtu.be/jFeV02kVES4

تمارين حرق الدهون :
اربع دقائق فقط , تحرق دهون جسمك اكتر من المشي السريع لساعة كاملة : https://youtu.be/OlMR6HHQUUA
افضل 4 تمارين لحرق الدهون في البيت و النتيجة بعد اسبوع : https://youtu.be/tnT3L7_C38U

تمارين شد الجسم ( تماريم مقاومة ) :
بعد قيامك بهذه التمارين ستتخلصي من ترهلات الصدر و تحصلي على صدر مشدود : https://youtu.be/R19w82-Bbd0
خمس تمارين منزلية تذوب دهون كرشك وتشد ترهلات البطن فى نفس الوقت : https://youtu.be/RC90f8NV9UA

تمارين بطن :
هذا التمرين بديل لعمليات نحت الجسم يجب عليك القيام به لجسم مشدود : https://youtu.be/t5iYPaQ3IaM
اربع دقائق فقط مشاهدة, تخلصك من البطن بسرعة مع الحصول على المؤخرة و الارداف مثالية : https://youtu.be/S4hGHgg-Bbw

نظام الاكل :
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب : https://youtu.be/3byv0-fmvqk
تجربتى الشخصية, تخسيس البطن و ازالة الكرش في 3 ايام فقط : https://youtu.be/K0ZO5jD_D0A
تحدى سريع لتخسيس البطن في اسبوع فقط : https://youtu.be/5v19UsC9fvw