تخلص من غمازات الارداف في اسبوعين فقط اذا التزمت في تطبيق هذه التمارين بالاضافة الى نصائح الاكل في اخر الفيديو , و ستلاحظ اختفاء الفراغ في منطقة الارداف الجانبية و بالتالى التخلص من الورك الغائر و امتلاء الفراغ الناتج عن الخفسة .

دا رابط الرجيم اللى اتكلمت عليه فى اخر الفيديو لو طبقتوه مع التمارين هيساعدكم على التخلص من غمازات الارداف و القضاء على دهون الجناب والنتيجة بعد اسبوعين فقط : https://youtu.be/2pwB-sryZ_U