تحدي ال30 ثانية للتخلص من دهون الارداف الداخلية و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط , هذا التحدي مكون من افضل تمارين لشد الارداف من الداخل و بالتالي التخلص من ترهلات الفخدين و تخسيس الارداف الداخلية في اسبوع , حيث تعمل على توسيع الفراغ بين الساقين و تعالج التصاق الفخذين .

ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
https://youtu.be/336Jh8oEwL8
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
https://youtu.be/KGjaY_ghkR4
( مره واحده فى اليوم ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين واحد فقط
https://youtu.be/l0khjdxnTG4
تمرين واحد فقط || لتخسيس الفخاد في 7 أيام فقط – (Compound Exercise)
https://youtu.be/xJsU1abmNQM