تمارين مقاومة في البيت لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط , افضل تمرين بديل للجيم ,

بعد الظروف الحاليه وصعوبة الذهاب للجيم , يجب عمل تمارين مقاومة فى البيت لشد الجسم بالكامل و تجنب الترهلات بعد خسارة الوزن , وهذه التمارين تعتبر افضل بديل للجيم , لانها تقوم بشد عضلات الجسم و تقويتها و بالتالي شد الجسم فى اسبوع فقط ,

سأقدم لكم افضل تمارين المقاومة فى البيت لشد الجسم بالكامل في اسبوع و التي تعتبر افضل طريقة لشد ترهلات الجسم و التخلص منها , هذه التمارين لشد جميع مناطق الجسم حيث تقوم بشد الصدر , و شد الزنود و الدراع , و شد الارداف و المؤخرة و شد البطن ايضا .