في البيت , 3 عادات رمضانية للتخلص من الزنود في اسبوع , شد ترهلات الذراعين في 7 ايام فقط .

يعتقد الكثير من البنات انهم بحاجة للذهاب الى الجيم لشد ترهلات الذراعين و استخدام الاوزان و لكن هناك تمارين في البيت تساعدك في شد ترهلات الذراعين في 7 ايام اذا قمت بها 3 مرات فقط ستساعدك في التخلص من الزنود و تسمى تمارين المقاومة لشد الدراع و هذه العادة الاولى , اما العادة الثانية فا هي تمارين لحرق دهون الذراع و تعتبر بديل لتمارين الكارديو و مهمتها حرق الدهون بسرعة ,

و العادة الثالثة و تعتبر الاهم في التخسيس عموما و هي كيفية الاكل لتصغير الدراع و الحصول على دراع اصغر مرتين في اسبوع و سأخبرك طريقة الاكل للتخلص من الزنود في اسبوع ,و يجب الاخذ في الاعتبار انه يجب الالتزام بال3 عادات مع بعض للحصول على فرق و تغيير في حجم الذراعين خلال اسبوع , 3 عادات رمضانية لتصغير الدراع في اسبوع .

استعد للعيد بعادة هتساعدك لنسف الكرش في اسبوع , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام و بدون رجيم
https://youtu.be/MBrr1oB8nPI

3 عادات رمضانية للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و تخسيس الفخاد في 7 ايام
https://youtu.be/xMS6ZZOzYYc

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
https://youtu.be/jFeV02kVES4

تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
https://youtu.be/3byv0-fmvqk

تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط https://youtu.be/MFunEEl4O5E

تحدي الصيام المتقطع السحري لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع في رمضان 2022
https://youtu.be/kzRrvOCBfIc