ثلاث دقائق قبل الفطار لتخسيس الفخاد في اسبوع و شد الارداف الداخلية و توسيع الفراغ بين الرجلين , و تساعدك التمارين الرمضانية على شد ترهلات الفخدين من الداخل و التخلص من الارداف الداخلية من خلال تمارين المقاومة التى تشد عضلات الفخاد الداخلية , مجموعة من افضل تمارين للتخلص من ترهلات الارداف من الداخلية و شدها و تخسيس الفخاد في 7 ايام .

ممارسة التمارين في رمضان 2022 مهم جدا و مناسبة للجميع لحرق دهون الارداف و يمكن تعديلة باضافة تمارين الاسكوات التى تستهدف شد الارداف الداخلية و توسيع الفراغ بين الرجلين و في نفس الوقت تمرين حرق الدهون يخسس الفخاد و يحرق دهون الارداف و باتباع النصايح كاملة ستلاحظ فرق في اسبوع .

ثلاث دقائق قبل الفطار للتخلص من دهون الجوانب و نحت الخصر في 7 ايام فقط بالتمارين الرمضانية
https://youtu.be/EDpR91H0Kns

طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن 12 كيلو في شهر رمضان 2022
https://youtu.be/4oQRu-iDa8I

3 عادات رمضانية للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و تخسيس الفخاد في 7 ايام
https://youtu.be/xMS6ZZOzYYc

تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط https://youtu.be/MFunEEl4O5E

تحدي الصيام المتقطع السحري لخسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع في رمضان 2022
https://youtu.be/kzRrvOCBfIc

المشروب السحري للتخسيس في رمضان 2022 , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام حتى لو كبير ومنفوخ : https://youtu.be/4oQRu-iDa8I

بدون رجيم , طريقة رمضانية لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب او حرمان
https://youtu.be/Pz60iakbFew

وجبة سحور في رمضان لتخسيس البطن في اسبوع , عادة رمضانية لازالة الكرش بدون رجيم
https://youtu.be/3hpBOFyyfOI

ثلاث دقائق قبل الفطار للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في 7 ايام فقط بالتمارين الرمضانية
https://youtu.be/qJaIEXKEwbM

ثلاث دقائق قبل الفطار تخلصك من الكرش في 7 ايام فقط بالتمارين الرمضانية
https://youtu.be/iz7FgmqDApE