ثلاث دقائق قبل الفطار للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في 7 ايام فقط , بالتمارين الرمضانية التى اثبتت فاعليتها في حرق دهون الارداف والمؤخرة و هي تعتمد على الكارديو لحرق الدهون و تمارين المقاومة لشد الارداف و المؤخرة معا , و نحتاج فقط الى 3 دقائق من التمارين الرمضانية للتخلص من دهون الارداف العنيدة و التخلص من المؤخرة الكبيرة لدى الشباب و البنات ,

و يمكنك عمل هذه التمارين قبل الفطار للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و عند الاستمرار عليها لمدة اسبوع ستلاحظ فرق واضح في مقاسات رجلك , و لذلك يجب عملها التمارين الرمضانية 5 مرات للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اسبوع .

وجبة سحور في رمضان لتخسيس البطن في اسبوع , عادة رمضانية لازالة الكرش بدون رجيم
https://youtu.be/3hpBOFyyfOI

بدون رجيم , طريقة رمضانية لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب او حرمان
https://youtu.be/Pz60iakbFew

طريقة الصيام المتقطع لخسارة الوزن 12 كيلو في شهر رمضان 2022
https://youtu.be/udoALRpNk0w

تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحدي
https://youtu.be/MFunEEl4O5E

معسكر رمضان كان طريقة لخسارة 44 كيلو من وزنه بدون ترهل و بدون استخدام ادوية او عمليات انقاص الوزن : https://youtu.be/gFJELPMkL9w

طريقتي الرمضانية في التخلص من الكرش نهائيا في شهر و كيفية تخسيس البطن بدون رجيم في رمضان 2022 : https://youtu.be/RkpXFUV231Q

معسكر رمضان 2022 لخسارة الوزن من 7 الى 15 كيلو في شهر بدون ترهلات
https://youtu.be/67WW9KbRLdU