للبنات فقط, استعدي للعيد برفع المؤخرة و شد ترهلات الارداف في 7 ايام , اتخلصي من السيلوليت في اسبوع , تمارين شد ترهلات الارداف بدون تصغير المؤخرة و هذه التمارين ترتب المؤخرة و تحسن شكلها و ذلك لانها تعمل على شد عضلة المؤخرة و الارداف الخلفية و بالتالي اظهار الخط الفاصل بين المؤخرة و الرجل الخلفية ,
هذه الطريقة هي الافضل في شد ترهلات الارداف في اسبوع , و ذلك لانها مكونة من تمارين مقاومة لجميع زوايا الارداف حيث تعالج سيلوليت الارداف و المؤخرة و تخلصك من الخفسة و العضلة النائمة و تساعدك في شد الارداف الداخلية و ذلك باستخدام اشكال مختلفة من تمارين الاسكوات و المؤخرة , و التخلص من السيلوليت في اسبوع .

3 عادات رمضانية للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و تخسيس الفخاد في 7 ايام
https://youtu.be/xMS6ZZOzYYc
استعد للعيد بتحدي الاسبوع لازالة الكرش نهائيا || ماذا تاكل لتتخلص من الكرش نهائيا بدون رجيم
https://youtu.be/1fJy2ykU2Ko
استعد للعيد بعادة هتساعدك في خسارة 3 كيلو من وزنك في 5 ايام || هتاخد من وقتك 5 دقائق فقط
https://youtu.be/SFRb5U5gcGc
هنولع الفخاد في 90 ثانية للتخلص من دهون الارداف والمؤخرة في اسبوع , تخسيس الفخاد في 7 ايام
https://youtu.be/kyC110qFqp4
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
https://youtu.be/KGjaY_ghkR4