خمسة دقائق مشي في البيت لتخسيس الفخاد في اسبوع و شد الارداف الداخلية و توسيع الفراغ بين الرجلين و تساعدك على شد ترهلات الفخدين من الداخل و التخلص من الارداف الداخلية من خلال تمارين المقاومة التى تشد عضلات الفخاد الداخلية , مجموعة من افضل تمارين للتخلص من ترهلات الارداف من الداخلية و شدها و تخسيس الفخاد في 7 ايام .

المشي بالبيت تمرين مهم جدا و مناسب للجميع لحرق دهون الارداف و يمكن تعديلة باضافة تمارين الاسكوات التى تستهدف شد الارداف الداخلية و توسيع الفراغ بين الرجلين و في نفس الوقت المشي بالبيت يخسس الفحاد و يحرق دهون الارداف و باتباع النصايح كاملة ستلاحظ فرق في اسبوع .

تحدي الاندومي لخسارة الوزن 5 كيلو في 10 ايام , هو الاندومي بيتخن...؟
https://youtu.be/EykU18JdtZc