عملت ايه لما مي اكلتني حلويات قبل النوم وازاي حرقت 300 سعر حراري في 4 دقائق , قبل النوم تناولت 3 قطع حلويات و كانت تعتبر زيادة عن سعراتي الحرارية و كان لابد من حرق 300 سعر حراري في اسرع وقت ممكن , ووجدت ان افضل نظام تمرين لحرق الدهون بسرعة في 4 دقائق فقط هو تمارين تباتا .

تمارين تباتا تعتبر من انظمة الهيت لحرق الدهون و يمكنك من خلالها حرق الدهون اسرع من الكارديو العادي , و ذلك لانها من انظمة الشدة العالية و التي ترفع ضربات القلب و بالتالي ترفع من معدل حرق الدهون في جسمك الى اضعاف و لمدة يومين ,

تحدي 5 دقائق لحرق 300 سعر حراري بدون تمارين كارديو و التخلص من دهون البطن و الارداف في اسبوع : https://youtu.be/sYJCqlcilxY
ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
https://youtu.be/336Jh8oEwL8
تحدي 7 ايام لحرق دهون البطن في 7 دقائق تمرين , تخسيس البطن 3 انش في اسبوع
https://youtu.be/TSGylSs4Mn8

بكوب واحد على الريق ينسف دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
https://youtu.be/qDLzEcRLDdw
عندك مناسبة وعايز تنحف بطنك بسرعة و تكون مشدودة حتى لو كبير و منفوخ , ازالة الكرش بدون دايت
https://youtu.be/EBHIV24Wzvg
عادة صباحية تخلصك من بروز البطن في اسبوعين , تخسيس البطن وازالة الكرش في 14 يوم بدون رجيم
https://youtu.be/Ab-tLuwmI44