خمس دقائق اول ما تصحي تخلصك من الكرش نهائيا و بسرعة حتي ولو كبير ومنفوخ ,

اقوي تمارين للتخلص من الكرش نهائيا في 5 دقائق فقط , حيث يفضل عمل هذه التمارين اول ما تصحي من النوم لحرق دهون البطن و التخلص من الكرش بسرعة , تستهدف هذه التمارين منطقة البطن السفلبة و بالتالي تساعدك على التخلص من ترهلات البطن السفلية و ايضا تستهدف منطقة البطن الجانية ( الخصر ) و بالتالي التخلص من دهون و ترهلات حزام البطن و الحصول على خصر اصغر في وقت قصير جدا .

ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير :
https://youtu.be/336Jh8oEwL8
تمرينة كاملة فى دقيقتين لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام حتى لو كانت كبيرة ومدلدله :
https://youtu.be/5FizfCxP_bA
بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله :
https://youtu.be/jFeV02kVES4
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله : https://youtu.be/b6IXiDKSKb4
تمرين واحد فقط للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اقل من اسبوع , اتخلص من السيلوليت مع تحدي بلانك : https://youtu.be/SvPPK97fH2I