بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين في اسبوع ( 3 دقائق تمرين )

التخلص من الذراع المترهل وشد الزنود يتم من خلال دمج تمارين المقاومة التي تعمل على تقوية العضلات و الروابط التي تساعد على الحصول على ذراع رياضي و مشدود من خلال شد ترهلات الذراعين , و تمارين الكارديو للتخلص من دهون الذراع و حرق الدهون المتراكمه في الذراعين نتيجة زيادة الوزن , سأقدم لكم مجموعه من افضل تمارين الكارديو و المقاومة في 3 دقائق تمرين لتخلصك من دهون الذراع و شد الزنود في نفس الوقت و بسرعة .

عادة واحدة فقط ستخلصك من الجوع تماما و افضل طريقة لسد الشهية https://youtu.be/g19xQUAfT68

بدون تمارين , 4 خطوات لحرق 600 سعر حراري في اليوم و التخلص من دهون البطن و الارداف https://youtu.be/TumAOnQvVas

افضل وقت للاكل لتخسيس البطن وازالة الكرش بدون رجيم https://youtu.be/4kr5GXgzfSA

تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب https://youtu.be/3byv0-fmvqk

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش https://youtu.be/jFeV02kVES4

فقط دقيقة ونص تمرين يخلصك من دهون البطن والارداف في اسبوع, تمرين افضل من المشي للتخلص من الكرش بسرعة : https://youtu.be/uPKSPWEd9gM