تحدي ال200 عدة لشد الصدر و الذراعين معا و التخلص من الزنود في اسبوع , دهون الصدر و الذراعين مشكلة تسبب قي الزنود و ترهلات الصدر بعد ذلك و للتخلص من الزنود يجب عمل تمارين لحرق دهون الذراعين و تمارين لشد ترهلات الذراع معا في وقت واحد , و لشد الصدر و التخلص من ترهلات الثدي يجب عمل تمارين لتقوية الاربطة المسؤلة عن شد الصدر و بالتالي رفع الثدي و لذلك تم جمع تمارين لحرق و شد الجزي العلوي بالكامل في 8 تمارين للوصول الى الشكل المثالي .

ازاى تاكل لتخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله :
https://youtu.be/fYf7cTGBsa0
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحدي :
https://youtu.be/MFunEEl4O5E
افضل طريقة للتخلص من دهون الصدر بدون جراحة || للنساء و الرجال تصغير الثدي في اسبوع :
https://youtu.be/Qqf2PLgjk6g
( مره واحده فى اليوم ) و احصلي على دراع اصغر مرتين في اسبوع بتمرين واحد فقط :
https://youtu.be/cE0OkRIcOls
اول 200 عدة في اسبوع لاخفاء الكرش نهائيا وتخسيس البطن في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدلة :
https://youtu.be/2mzDVnc9Uk0