طريقة ال1000 عدة في اسبوع للتخلص من الكرش نهائيا و في وقت قصير حتى لو كبير و منفوخ , الحصول على بطن مسطحة و ازالة الكرش هدف الشباب و البنات و لكن للتخلص من الكرش نهائيا يحتاج الى طريقة لحرق دهون الكرش و شد ترهلات البطن و هذه الطريقة هي 1000 عدة في اسبوع .

ويجب الا ننسى اهمية الاكل في تخسيس الكرش و التخلص من الكرش في وقت قصير , هناك اكلات مسموحة و اكلات ممنوعة يجب الالتزام بها للتخلص من الكرش بسرعة حتي لو كبير ومنفوخ ,و الالتزام بيها مع طريقة التمرين #100_عدة_فى_اسبوع للتخلص من الكرش في شهر او اقل .

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
https://youtu.be/jFeV02kVES4
طريقة الصيام المتقطع لخسارة 7 كيلو فى اسبوع بدون حرمان و بسهولة جدا
https://youtu.be/2UJDodnawAY
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله
https://youtu.be/b6IXiDKSKb4
ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
https://youtu.be/336Jh8oEwL8
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله
https://youtu.be/b6IXiDKSKb4
ثلاث دقائق قبل النوم لتخسيس البطن و ازالة الكرش في 7 ايام و بدون رجيم
https://youtu.be/S6PKHZo8EV0
كوب واحد سحرى خسرت 18 كيلو من وزنها , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله https://youtu.be/lXHCmmfJ2ls