تمرين انهارده يا بنات بيستهدف عضلات البطن كلها و مركز اكتر علي و العضلات الجانبيه و الكور

متنسيش يكون ظهرك علي الارض اثناء التمرين و حاولي تكون عضلات بطنك هي المتحكمه في الحركه و علي قد ماتقدري نظمي نفسك في كل تكرار

لوعندك انفصال عضلي تمرين خاص ليكي https://youtu.be/wV5vYo6DQTY?si=SDwJeNyuqYt_3B0l
المستويات
▪️المبتدئ جوله
▪️المتوسط ٢ جولات
▪️المتقدم ٣ جولات


يلا بينا لما تخلصوا اكتبوا تم DONE علشان نشجع بعض🤛🤜
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله
-------
متنسيش تصوري اي حاجه بعد التمرين و تعمليلي مينشن في استوري الانستجرام علشان تكوني من ال ٣ بنات اللي هيكسبوا الاسبوع ده 🥳

حساب الانستجرام: https://www.instagram.com/doha.dergham?igsh=MXM0aTdiemt4cGxoeQ==
#abs
#تمارين
#تمارين_رياضية
#تمارين_فى_المنزل
#Ramadan