تمرين انهارده مختلف جدا هتلاقي في بدائل لكل تمرين
يعني مش هتفوتي تمرين تاني ابدا

تمرين انهارده مش بس للفخذين و الارداف انما هيشغل الجزء السفلي بالكامل
برافوووو للبطلات وصلنا للاسبوع التاني مع بعض🤛🤜
و مكملين ان شاء الله ️‍

ممكن تزودي أوزان في تمرين انهارده🦾
متنسيش في كل تمرين اعمليه ببطئ و تركيز و تحكم في كل تكرار و علي قد ماتقدري نظمي نفسك في كل تكرار

"المستويات"
▪️المبتدئ جولتين
▪️المتوسط ٣ جولات
▪️المتقدم ٤ جولات


يلا بينا لما تخلصوا اكتبوا تم DONE علشان نشجع بعض🤛🤜
كل وسنه وانتم بخير و رمضانا صحي ان شاء الله
-------
متنسيش تصوري اي حاجه بعد التمرين و تعمليلي مينشن في استوري الانستجرام علشان تكوني من ال ٣ بنات اللي هيكسبوا الاسبوع ده 🥳

حساب الانستجرام: https://www.instagram.com/doha.dergham?igsh=MXM0aTdiemt4cGxoeQ==
#abs
#تمارين
#تمارين_رياضية
#تمارين_فى_المنزل
#Ramadan
#رمضان_2024