البنات تاخد بالها انا قالع التيشيرت تغيير جسمي في رمضان ما رأيكم .؟ اسرار التنشيف : تخسيس البطن فقط , سأحكي لكم هدفي في رمضان 2021 و كيف استطعت تحقيقة و يعتبر من اصعب الاهداف في مجال الفتنس و التغذية و هو التنشيف و المقصود بيه في كمال الاجسام هو حرق دهون الجسم مع المحافظة على العضلات و زيادتها اذا استطعت و هذا ما فعلته في رمضان 2021 و سأخبرك باختصار اسرار التنشيف خلال التعليق على فيديوهات ليا قبل رمضان و بعد 29 يوم من رمضان .

تخسيس البطن فقط و يعتبر هو الهدف الاساسي للشباب و البنات , والمقصود التخلص من الكرش و دهون الجوانب مع المحافظة على عضلات الجسم و هو دا الهدف الرئيسي من التنشيف و استطعت عمل ذلك خلال رمضان 2021 و بدون الالتزام بدايت محدد , بل حاول زيادة البروتين لبناء العضلات و رفع معدل حرق الدهون اكتر و بالتالي استطعت التنشيف و تخسيس البطن فقط دون باقي الجسم .

( بدون ضغط , تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي في رمضان 2021 ( 3 دقائق تمرين
https://youtu.be/QIQU7Toz3jQ