تمرينة الانقاذ لنسف الكرش بسرعة , 4 دقائق تباتا لتخسيس الكرش و شد ترهلات البطن ,

لنسف الكرش و التخلص من الكرش نهائيا , يجب معرفة اسباب الكرش , قد يكون ناتج عن تراكم الدهون في البطن , و للتخلص هذا الكرش يجب عمل تمارين حرق دهون البطم و تخسيس الكرش ومن افضل تمارين حرق الدهون هي تمارين تباتا لتخسيس البطن في اسبوع ,

و قد يكون الكرش ناتج عن حدوث ترهلات البطن , و لشد ترهلات البطن و التخلص من البطن المترهل يجب عمل تمارين شد للبطن و التي تعمل على تقوية عضلات البطن و بالتالى التخلص من ترهلات البطن بسرعة ,

لذلك تمرينة الانقاذ لنسف الكرش عبارة عن تمارين حرق دهون البطن العنيدة و تمارين شد ترهلات البطن في وقت واحد , و تحتاج فقط 4 دقائق تباتا لازلة الكرش نهائيا .

تمرينة الانقاذ لحرق 250 سعر حراري : 4 دقائق تمارين تباتا تحرق الدهون اكتر من ساعة مشي
https://youtu.be/rVVkw7dVpto

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
https://youtu.be/jFeV02kVES4

تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
https://youtu.be/3byv0-fmvqk

3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله
https://youtu.be/b6IXiDKSKb4

التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
https://youtu.be/KGjaY_ghkR4

ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
https://youtu.be/336Jh8oEwL8

تمارين رمضانية فى 3 دقائق لرفع الصدر و شد ترهلات الثدي فى 7 ايام فقط و تحدي
https://youtu.be/MFunEEl4O5E