لكل من يبحث عن طريقة لشد البطن بدون عمليات او جراحة للحصول على بطن مشدود , سأقدم لكم في هذا المقطع افضل تمرين لشد البطن فى البيت وبدون ادوات او اى تكلفة و هذا التمرين يعتبر بديل لعمليات شد البطن التى يقوم بها المشاهير من السيدات و الرجال ايضا .

ستحتاج فقط دقيقتين لعمل هذا التمرين لشد ترهلات البطن و التخلص من البطن المدلدلة و ذلك للحصول على بطن مشدود و يجب عليك ممارسة تمارين شد البطن 3 مرات اسبوعيا .