للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
https://welnes.app/Waad_Adel_Amin

لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
‏https://thisisdrwaad.

لينك قناتي للتمرين:
https://www.youtube.com/channel/UCr9piv7HtqG0fPR6WDZqiRg

صفحتي علي انستجرام:
https://www.instagram.com/drwaadfitnessnutrition/

صفحتي علي فيس بوك:
https://www.facebook.com/DrWaadAmin 

فيديو الاوماد:
https://www.youtube.com/watch?v=3UYK9qHoO9Y&t=30s
https://www.youtube.com/watch?v=i6POLKEbCGE&t=102s
https://www.youtube.com/watch?v=KvnvqTXJnAo&t=198s
https://www.youtube.com/watch?v=eqqBlZiVvqA&t=173s
https://www.youtube.com/watch?v=7sT0EQKgQ74&t=14s

فيديو حساب السعرات مع الصيام:
https://www.youtube.com/watch?v=nkbmtfIpAyE&t=50s

فيديو تدوير النشويات:
https://www.youtube.com/watch?v=bAz2rYLjZx4&t=530s

0:00 مقدمة
00:41 ماتعملش اوماد للاسباب دي
03:48 الاوماد مناسب ليك في الحالة دي
05:04 الاوماد بينزل عضلات؟
06:32 ناكل ايه في الوجبة الواحدة
10:43 ازاي اوصل لكل البروتين اللي محتاجه في وجبة واحدة
12:44 مثال لوجبة اوماد
19:43 الاوماد بيقلل الحرق؟