للمبتدئين , افضل 6 تمارين للحصول على بطن مسطحة في اسبوع , 5 دقائق لشد البطن السفلي و رفعة في البيت ,

شد البطن السفلي هو هدفنا جميعا الشباب و البنات و للحصول على بطن مسطحة ليس بالامر السهل , و لكن افضل طريقة للحصول على بطن مسطحة هي شد ترهلات البطن السفلي في البيت , و لشد البطن في البيت يجب عمل تمارين شد البطن السفلي 3 ايام في الاسبوع ,

و يجب تخصيص 6 تمارين من افضل تمارين شد البطن و ذلك للحصول على بطن مسطحة بسرعة و طبعا بجانب الدايت و تمارين الكارديو , لذلك سأقدم لكم في هذا الفيديو : 5 دقائق من افضل تمارين شد البطن في البيت للحصول على بطن مسطحة في اسبوع ,

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
https://youtu.be/jFeV02kVES4

عادة سحرية لخسارة الوزن بسرعة اثناء النوم , تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم
https://youtu.be/Owhyl3cRqIk

تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
https://youtu.be/3byv0-fmvqk

كوب واحد قبل النوم يخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش فى 3 ايام حتى لو كبيرة ومدلدله
https://youtu.be/-laCBwFn-fM

افضل 5 تمارين لشد ترهلات البطن فى البيت , بديل عمليات شد البطن المترهل
https://youtu.be/eCjlu91rEQM