للتخلص من الكرش نهائيا يجب حرق الدهون المتراكمة في البطن و في نفس الوقت شد ترهلات البطن , و بذلك تستطيع التخلص من الكرش نهائيا و الحصول على البطن المسطحة التي تحلم بها , و تعتبر افضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , اولا لحرق دهون البطن يجب عمل تمارين كارديو للتخلص من الدهون المتراكمة في البطن , ثانيا لشد ترهلات البطن بدون جراحة يجب عمل تمارين شد ترهلات البطن ,

و تعتبر افضل طريقة لتخسيس البطن وازالة الكرش و التخلص من البطن المترهل بدون جراحة او ادوية , و لذلك انا محتاج نص ساعة فقط من وقتك لتتمرن معايا مباشرة اقوى تمرينة لتخسيس البطن و شد ترهلات البطن في نفس الوقت , و ستظهر النتيجة خلال اسبوع واحد فقط من الالتزام بنص ساعة يوميا من هذه التمارين للتخلص من الكرش غي اسبوع ,

رجيم سريع في 3 ايام لخسارة الوزن 5 كيلو بدون تعب !
https://youtu.be/i9RkwsofJ50

بكوب واحد سحرى تذوب دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله
https://youtu.be/jFeV02kVES4
3 عادات تخلصك من دهون كرشك تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم حتى لو كبيرة ومدلدله
https://youtu.be/b6IXiDKSKb4
تحدى سريع في اسبوع لخسارة الوزن 10 كيلو بدون تعب !
https://youtu.be/3byv0-fmvqk
التحدي الاسرع للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط
https://youtu.be/KGjaY_ghkR4
ثلاث دقائق قبل النوم تخلصك من دهون الارداف و المؤخرة فى وقت قصير
https://youtu.be/336Jh8oEwL8