ف الفيديو دا هنتكلم عن الاجهاد العضلى او التعب العضلى بعد التمارين الرياضية وهنتكلم عن 6 خطوات نقلل بيهم الام العضلات بعد التمرين .

اسهل طريقه للتخلص من التعب العضلى وتسريع استشفاء العضلات
https://youtu.be/rsqudsvDtfA
-------------------------------------------------------------------
تاكل ايه بعد التمرين وتاكل بعد التمرين بكام ساعه
https://youtu.be/Z1Jd0NMkV_4
تاكل ايه قبل التمرين ؟
https://youtu.be/9HnLOAFSjwc


بحث ال cool down
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5999142/#!po=61.0795

بحث الcryotherapy
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5407954/#__ffn_sectitle


بحث الwarm up
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17535144/

-------------------------------------------------------------------------
للمتابعة على صفحة الفيس بوك
https://m.facebook.com/Superhealth195
للمتابعة على تويتر
https://twitter.com/superhealth195
------------------------------------------------------------------------------------------
وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام
Our goal is to enjoy a good healthy life without pain
------------------------------------------------------------------------------------------
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis