ف فيديو انهاردا هنعرف ازاى نتجنب اخذ السعرات الحرارية الزائده او الغير محسوبه او ازاى تتجنب اكل كمية طعام فوق احتياجاتك اول حاجه لازم تاكل ف اطباق صغيره او مناسبه لكمية الكل الى انت هتاكلها تانى حاجه تتجنب الاكل من الاوانى او الاطباق الكبيرة مباشرة لازم تفرغ فى اطباق صغيره على حسب احتياجاتك ثالث حاجه لازم يبقى فيه عندك ميزان توزن بيه كمية الاكل الى انت هتاكلها ودا عشان تتجنب اخذ سعرات حرارية زائدة رابع حاجه لازم تشرب كوب ماء قبل كل وجبه وخامس حاجه تاكل ببطىء
وتمضغ كويس وتاكل بملعقه صغيره دا مش هيخليك تاكل كمية اكل كتيرة
#superhealth
#دكتور_احمد_هيكل
----------------------------------------------------------------
شاهد ايضا
تجنب الدوخة والهبوط اثناء التمرين
https://youtu.be/8IrnXxZFNKc
ازاى تقسم وجباتك على مدار اليوم
https://youtu.be/BSGmlTc5VqI
تمارين بسيطه لعلاج الام خشونة الركبة
https://youtu.be/w3e5HM5V0EU
علاج الام الرقبة بتمارين بسيطة
https://youtu.be/B-aUtEzpKyY
تمارين لعلاج تقوس الظهر او الأتب
https://youtu.be/bAiUJ4L7Org
تجنب هذه التمارين لتبتعد عن الام ووجع الكتف
https://youtu.be/7kVtBYidkZY
اسباب وعلاج الم وطقطقة الكتف
https://youtu.be/64o3pRqHxFA
المصادر
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15761167
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21982579
https://lifehacker.com/use-your-hand-to-estimate-your-portions-5880630
https://www.safefood.eu/Healthy-Eating/Food-Diet/Eating-In/Portion-sizes.aspx
https://www.mynetdiary.com/estimating-portions-for-food-diary.html
-------------------------------------------------------------------
للمتابعة على صفحة الفيس بوك
https://m.facebook.com/Superhealth195
للمتابعة على تويتر
https://twitter.com/superhealth195


------------------------------------------------------------------------------------------
وهدفنا هو الاستمتاع بحياة صحية جيده خالية من الالام
Our goal is to enjoy a good healthy life without pain
------------------------------------------------------------------------------------------
هذا المحتوى لغرض التوعية والمعرفة ،ولايغنى عن استشارة الطبيب المختص للتشخيص الصحيح واعطاء العلاج الامثل
This content is for informational purposes,and are not intended to substitute the consultation and right diagnosis