لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه
https://nadawellbeing.com/appointment

الماغنسيوم واحد من أهم المعادن الأساسية لجسم الانسان
نقص الماغنسيوم مشكلة شائعة جدا بسبب عدم وجود كميات كبيرة من الماغنسيوم في الطعام، ومشاكل سوء الامتصاص التي يعاني منها غالبية الناس

أهمية الماغنسيوم
الماغنسيوم مهم لعملية استقلاب الطعام، او تحويل الطعام لطاقة، مهم جدا لضبط معدلات سكر الدم، وبيساهم في حل مشاكل مقاومة الانسولين
مهم جدا للعضلات لدعم عمليات انقباض وانبساط العضلات بكفاءة
مهم جدا لتنظيم مستويات ضغط الدم وصحة القلب والاوعية الدموية
مهم جدا لدعم النواقل العصبية
بيساهم في تحسين المزاج وبيقلل التوتر والاكتئاب يعتبر مهدئ طبيعي، وبيقلل من نوبات الصداع خاصة الصداع النصفي
الماغنسيوم مضاد فعال للالتهاب
مهم جدا لصحة العظام لانه هو بيدعم استقلاب الكالسيوم وفيتامين د

الأطعمة الغنية بالماغنسيوم؟
بذور قرع العسل، بذور الشيا، السمسم، اللوز، السبانخ، السالمون، الافوكادو، البروكلي، اللحوم الحمرا

اعراض نقص الماغنسيوم
الامساك
الارق وصعوبة النوم والتقلبات المزاجية
ارتفاع ضغط الدم والصداع
الشد العضلي والكرامبس
عدم انتظام مستويات سكر الدم وبطء الحرق واحيانا ظهور مشاكل مرتبطة بعمليه استقلاب الطعام زي مقاومة الانسولين
آلام وهشاشة العظام

أفضل صيغ الماغنسيوم
الماغنسيوم جلايسنات
الماغنسيوم سيترات
الماغنسيوم توريت
الماغنسيوم ماليت
الماغنسيوم شيلات

أسوأ أنوع الماغنسيوم
الماغنسيوم اوكسيد

متوسط الجرعة اليومية 400 مليجرام من اي صيغة من اللي اتكلمنا عنهم

لطلب المكملات من داخل مصر
https://instagram.com/keto.supplements/

لطلب المكملات من خارج مصر
ماغنسيوم شيلات - Whole food
https://ae.iherb.com/pr/garden-of-life-dr-formulated-whole-food-magnesium-powder-raspberry-lemon-7-oz-198-4-g/81732?rcode=CTH1610
ماغنسيوم توريت
https://ae.iherb.com/pr/kal-magnesium-taurate-200-mg-90-tablets/70118?rcode=CTH1610
ماغنسيوم جلايسنات
https://ae.iherb.com/pr/solaray-high-absorption-magnesium-glycinate-350-mg-120-vegcaps/112971?rcode=CTH1610
ماغنسيوم سترات
https://ae.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-120-veg-capsules/698?rcode=CTH1610
ماغنسيوم ماليت
https://ae.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-malate-1-000-mg-180-tablets/692?rcode=CTH1610

---

ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted

موقع ندى حرفوش:
https://nadawellbeing.com

️ انستجرام:
https://instagram.com/Nada_wellbeing

️ فيسبوك:
https://facebook.com/wellbeingNada

️ تويتر:
https://twitter.com/wellbeingNada

️ تيكتوك:
https://tiktok.com/@Nadawellbeing

المكملات الغذائية والفيتامينات:
https://instagram.com/keto.supplements/

لو المحتوى عجبك من فضلك ساهمي بنشره
ولو عندك اي سؤال سيبيه ليا في التعليقات وهرد علي


المصادر
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#:~:text=Magnesium%20is%20a%20cofactor%20in,%2C%20oxidative%20phosphorylation%2C%20and%20glycolysis.
https://www.verywellhealth.com/magnesium-malate-fibromyalgia-chronic-fatigue-715798
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6435948/
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009402/full