لحجز إستشارة ومقابلة وجهًا لوجه
https://nadawellbeing.com/appointment

تناول الكالسيوم من المكملات الغذائية أمر خطير جداً
لا يستطيع الجسم امتصاص وترسيب الكالسيوم كاربونات داخل العظام ما يتسبب في ترسبه في الأماكن الخطأ ويترتب على ذلك العديد من المشاكل الصحية مثل
ترسب الكالسيوم داخل الشرايين والأوعية الدموية يسبب تكلس الشرايين وارتفاع ضغط الدم وحدوث الجلطات والسكتات الدماغية
ترسب الكالسيوم في الكلى يسبب تكون الحصوات ورمل الكلى
ترسب الكالسيوم في صورة بلورات خلف الاذن يسبب الشعور بالدوخة وعدم التوازن

كذلك لا يمكن الاعتماد على الحليب كمصدر للكالسيوم في النظام الغذائي لأن يصعب على الجسم امتصاصه وترسيبه، ولا يمكن للحليب حمايتنا من الكسور أو هشاشة العظام

نجد في هذه الحلقة أيضا
أهم علامات نقص الكالسيوم
أهم علامات زيادة الكالسيوم
الجرعة اليومية التي يحتاجها الجسم من الكالسيوم

أفضل الأطعمة الغنية بالكالسيوم
البذور.. بذور الشيا وبذور السمسم
المكسرات
الأجبان
الخضروات الورقية مثل الكيل والجرجير والسبانخ

كيف يمكن تعزيز امتصاص الكالسيوم وترسيبه في الجسم بشكل صحيح؟
فيتامين د3 ودوره في تعزيز امتصاص الكالسيوم من الطعام
فيتامين ك2 لترسيب الكالسيوم في الأماكن الصحيحة
الماغنسيوم ودوره في تحسين مستويات الكالسيوم في الجسم

الجرعات المطلوبة من فيتامين د3 وفيتامين ك2 والماغنسيوم


https://docs.google.com/document/d/1w3b4Tbi6M_Z4yokSlofPCtDE8FRw781p6I1ZmxZOTs0/edit?usp=sharing

محتوى الحلقة
خطورة تناول الكالسيوم من المكملات الغذائية 01:43
هل الحليب مصدر صحي للكالسيوم؟ 04:00
علامات زيادة أو نقص الكالسيوم 04:50
الأطعمة الغنية بالكالسيوم 5:49
أفضل وسيلة لتحسين امتصاص الكالسيوم 07:05

#كالسيوم #مكملات_غذائية #فيتامينات

ندى حرفوش مدربة الصحة العامة
مهتمة بعلاج وتشافي الامراض المناعية والمزمنة والشائعة، وتطوير الوعي الذاتي والصحة النفسية كجزء أساسي من الصحة العامة للفرد. عن طريق التغذية والأساليب الطبيعية، بعد أن خاضت تجربة شخصية خاصة جدا مع العلاج بالتغذية، استطاعت خلالها التعافي من آثار جلطة دماغية، والتهاب الكبد الوبائي سي، والتهاب المفاصل الروماتويدي، قامت بعدها بدراسة التغذية العلاجية بالتعلم الذاتي، وأنشأت مشروع Nada Wellbeing بهدف نشر التوعية الصحية واكتشاف إمكانيات الجسد في الشفاء الذاتي، لمساعدة محاربين الاضطرابات المناعية والأمراض المزمنة، وتغيير الأفكار النمطية التقليدية عن الأمراض وكونها أبدية وغير قابلة للعلاج كما يُرَوَّج
Nada Harfoush, public health coach
Interested in treating and recovering autoimmune, chronic and common diseases, and developing self-awareness and mental health as an essential part of an individual's public health. Through nutrition and natural methods, after she had a very special personal experience with nutrition therapy, she was able to recover from the effects of a brain stroke, hepatitis C, and rheumatoid arthritis, she then studied therapeutic nutrition by self-learning, and established the Nada Wellbeing project with the aim of spreading health awareness Discovering the body's self-healing capabilities, to help autoimmune and chronic diseases fighters, and to change traditional stereotypes about diseases as being eternal and incurable as promoted

موقع ندى حرفوش:
https://nadawellbeing.com

️ انستجرام:
https://instagram.com/Nada_wellbeing

️ فيسبوك:
https://facebook.com/wellbeingNada

️ تويتر:
https://twitter.com/wellbeingNada

️ تيكتوك:
https://tiktok.com/@Nadawellbeing

المكملات الغذائية والفيتامينات:
https://instagram.com/keto.supplements/

لو المحتوى عجبك من فضلك ساهمي بنشره
ولو عندك اي سؤال سيبيه ليا في التعليقات وهرد عليكي


المصادر
https://www.nbcnews.com/better/diet-fitness/calcium-supplements-or-dairy-doesnt-strengthen-bones-study-finds-n435726
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6276611/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3012638/