ينقسم النوم الى ثلاثة طبقات و مراحل النوم الخفيف و النوم المتوسط و النوم العميق الذي تم فيه اصلاح الخلايا في الجسم و النوم الصحي لا يتم بدون الوصول الى النوم العميق

للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
أحجز موعدك الآن
وسجل في برامجنا الغذائية العلاجية من خلال موقعنا الإلكتروني
https://samaraketolife.com/#plans

مصادر الحلقة
ستة خطوات لعلاج الأرق وعدم النوم نهائيًا
https://bit.ly/3HkD7jC

رقم العيادة على الانستجرام
الانستاجرام https://www.instagram.com/samarasketolife/

الموقع الالكتروني https://samaraketolife.com/
مصادر الحلقات https://regeem.com/
الفيسبوك https://www.facebook.com/samarasketolife
تويتر https://twitter.com/AhmadSaeedSama2
السناب شات https://www.snapchat.com/add/samarasketolife/
التيك توك https://vm.tiktok.com/ZSJwabs4U/


----------------------محتوى الحلقة

0:00 - مرحبا وكيف الحال
0:40 - أهمية و فوائدة النوم
1:43 - مشاكل تمنع النوم العميق
2:50 - أفضل وضعية للنوم لكن يعاني من الكبد الدهني
3:06- الاسترخاء قبل النوم و تخفيف التوتر
3:39 - التنفس البطيء باستخدام التطبيقات
4:15 -النوم باكرا وعدم السهر
5:08 - رفع استهلاك البوتاسيوم و قطع السكريات
6:09 - رفع استهلاك الفيتامين ب1
7:02 - تناول مصادر غنية بالمغنيسيوم
8:25 - سؤال ونهاية الحلقة


أحمد سمارة
samaras ketolife
Ahmad Samara Keto

**جهاز الكيتو موجو
http://amzn.to/2S1vWqL

samaras ketolife
ahmad samarah keto
احمد سمارة كيتو

أحمد_سمارة#
#الارق
#النوم
#samaras_ketolife
#Ahmad_Samara_Keto