علاج القلق والتوتر و الإكتئاب ونوبات الهلع (Panic attacks):

علاج الاكتئاب في المنزل ب الفيتامينات اللي نقصها سبب الاكتئاب والتوتر والقلق والخوف وسبب الخلعه ومشاكل النوم واهمهم
فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د الاكتئاب والتوتر والقلق والضغط النفسي وعند نقص فيتامين د تظهر هذه الأعراض علي المريض وتزيد كلما قلت نسبة فيتامين دال في الدم ويمكن معرفة نسبة فيتامين D عن طريق عمل فحص vitamin D في الدم ويعرف ب serum vit d
النسبه الطبيعيه لفيتامين دال هي من ٣٠ الي ٥٠
لو وصلت نسبة فيتامين د لأقل من ٢٠ تظهر اعراض نقص فيتامين د علي الجسم
مصادر فيتامين د الطبيعية اهمها الشمس واللحوم والاسماك من افضل مصادر فيتامين د الطبيعية منتجات الألبان والبيض والمكسرات

ثانيا اسباب الإكتئاب والتوتر والقلق وصعوبة النوم هو
نقص المغنسيوم
اعراض نقص المغنسيوم في النساء والرجال اهمها الارق ومشاكل النوم صعوبة النوم في الليل
ويسبب نقص المغنسيوم اعراض الشد العضلي والتوتر والارق ويمكن علاج نقص المغنسيوم بالاعتماد علي مصادر المغنسيوم الطبيعيه وهي الخضروات الورقيه والمكسرات والبذور زي بذور الشيا والكتان
ثالث سبب للقلق والتوتر ونوبات الخوف - الخلعه-هو نقص الثيامين او فيتامين ب1 - vitamin b1
اعراض نقص فيتامين ب1 الخوف ونوبات الهلع او الخلعه
كيف تتعامل مع نوبات الهلع
من اسباب الخلعه لو نوبات الهلع نقص فيتامين ب ١ او الثيامين ومن اهم مصادره الطبيعيه اللحوم والخميره
#الاكتئاب
#علاج_الاكتئاب
#اعراض_الاكتئاب