من الصعب جدا البدء في النظام الغذائي الكيتو دايت مباشرة – فهو نظام غذائي عالي الدهون ومنخفض الكربوهيدرات. فقد يكون من المحتمل أن يكون هذا خروجًا جذريًا عن اسلوبك الحالي في تناول الغذاء والذي في الغالب سيكون نظام مرتفع الكربوهيدرات ومنخفض الدهون. لكن في الكيتو ينعكس الوضع تماما ويصبح الاعتماد أساسا على الدهون كمصدر للطاقة، وهو تغيير يمكن أن يتسبب في فقدان الوزن وحتى أنه يُنسب إليه التحكم في مرض السكري من النوع الثاني.
أذا – كيف تقوم بالاستعدادات العملية في تخزين ثلاجتك والاستعداد ذهنيًا للتغيير الكبير القادم؟ ضع في اعتبارك الخطوات التالية فهي دليلك لذلك التغيير خطوة بخطوة.
عشرة خطوات مهمة جدا يجب عليك اتخاذها قبل البدء في الكيتو دايت
اهم 10 خطوات قبل ان ابدا في الكيتو دايت لتخسيس الوزن
دليلك الشامل حول نظام الكيتو دايت
نصائح تساعد على نجاح نظام "كيتو دايت".. لازم تعرفيها
الدخول في الكيتو بسرعة : 10 نصائح لكيفية الوصول إلى حالة
كيتو دايت الدليل الكامل قبل البدء في رجيم الكيتو
شاهد أيهما أفضل دايت هل المعتمد على تقليل السعرات أم المعتمد على تنظيم الهرمونات؟
https://youtu.be/Ziy5_L28mfA
شاهد اللبن (الحليب) وعلاقته بقرحة المعدة وارتجاع المريء
https://youtu.be/AqUftuQn0Ew
شاهد سلسلة الصيام المتقطع
1- ما هو الصيام المتقطع وطرق وأنواع الصيام المتقطع
https://youtu.be/Pw498_FTEp4
2- كيف تبدأ الصيام المتقع، المشروبات المسموحة في الصيام المتقطع، عدد الوجبات في اليوم
https://youtu.be/k0k0Mmk8JwU
3- كيف يحرق الصيام المتقطع دهون الجسم ليصل بك الي الوزن المثالي
https://youtu.be/FDLCPzKZXjE
4- فوائد الصيام المتقطع
https://youtu.be/j3IZCZlCaQM
5- أخطاء الصيام المتقطع
https://youtu.be/JVEh2wDj2Aw
6- الحالات الممنوعة من نظام الصيام المتقطع
https://youtu.be/YZmAOtCNLN8
7- كيف تمارس الرياضة بشكل امن اثناء الصيام المتقطع
https://youtu.be/cCyfm6SB-sA
شاهد وجبة الإفطار وعلاقتها بالصيام المتقطع والرجيم وخسارة الوزن
https://youtu.be/_oUMbwfYwsU
شاهد ازاي تخس بسرعة بتغير نوعية الأكل فقط | بحث علمي جديد وخطير
https://youtu.be/t-An5_kFScA
شاهد هل ننصح السيدة الحامل بعمل كيتو دايت (حمية الكيتو والحمل)
https://youtu.be/OG6xFJu8IwU
شاهد فيديو اللبن الحليب وعلاقته بزيادة الوزن والسمنة ومرضى السكر
https://youtu.be/SLTjuFUeCIA
شاهد مقاومة الأنسولين وعلاقتها بزيادة الوزن والسمنة بالتفصيل
https://youtu.be/qrp4v62evsk
شاهد أضرار دقيق اللوز وأضرار حليب اللوز أو لبن اللوز
https://youtu.be/6g9eMy1vkX8
شاهد أيهما أفيد صحيا للتحلية عسل النحل أم السكر
https://youtu.be/l4L-5UJ5_9w
شاهد فيديو كيف ترفع معدل حرق الدهون طول اليوم حتى اثناء النوم
https://youtu.be/tvlRX3JS6Tc
شاهد فيديو كيف تحرق دهون الجسم بدون رياضة او دايت - أبحاث علمية جديدة
https://youtu.be/QTsKy4Y1l8E
شاهد كيف تكتشف معلومات التغذية المزيفة على اليوتيوب
https://youtu.be/6UAFNDKBNl8
شاهد لماذا هذى القناة
https://youtu.be/2DVp0QCU10E
أنضم إلى جروب متابعة للصيام المتقطع واللو كارب وكيتو دايت على الفيسبوك
https://www.facebook.com/groups/lowcarb.keto.fasting
أنضم الي جروب التغذية الصحية على الفيسبوك
https://www.facebook.com/groups/nutritional.facts