#الجفاف #صحة_الجسم #ضغط_الدم #الماء #تنظيم_الأملاح #فيتامين_د #التخلص_من_الفضلات #الصحة_العامة #أهمية #شرب_الماء الجفاف #لون_البول #العطش #كمية_البول #الصداع #الدوار #الكلي #الكليتين #نقص_الأملاح #الجلد #الجاف #جفاف_البشرة #جفاف_الفم و #الشفاه اهمية_شرب_الماء #صحة_الكلي #اضرار_الملح_الزائد
الجفاف,الجفاف_في_الجسم,علامات الجفاف عند الرضع,علامات الجفاف عند الاطفال
فيما يلي عشرُ علاماتٍ للجفافِ يجبُ أن تكونَ على درايةٍ بها مع بدايةِ فصلِ الصيفِ وارتفاعِ درجاتِ الحرارةِ بشكلٍ كبيير ..
أولا: العطش: يعدُّ الشعورُ برغبةٍ شديدةٍ في شربِ الماءِ أو السوائلِ من أولى مؤشراتِ الجفاف.
ثانيا : جفافُ الفمِ والشفتين: عند الإصابةِ بالجفافِ ، يقل إفرازُ اللعاب ، مما يؤدي إلى الإحساسِ بجفافِ الفمِ وأيضا شفتين جافتين.
ثالثا: البولُ داكنُ اللون: البولُ الأصفرُ الداكنُ أو الكَهْرَمَاني هو علامةٌ على أنك قد لا تشربُ كميةً كافيةً من السوائل. عادة ما يكونُ لدى الأفرادِ المرطّبين بشكلٍ كافٍ بولٌ أصفرَ صافٍ أو شاحب.
***شاهد أيضا هذا الفيديو القصير الرائع :- (8 نصائح ذهبية للحفاظ علي صحة الُكليتين):-
https://youtube.com/shorts/5UgPZUHb4Z4?feature=share
رابعا: التعبُ والدَوْخَة: يمكن أن يتسببَ الجفافُ في الشعورِ بالتعبِ والضعفِ والدوار. أيضا قد تواجه صعوبةً في التركيز أو تشعرُ بالإرهاق.
خامسا: انخفاضُ كميةِ البول: إذا لاحظت أنك تتبولُ بشكلٍ أقلَّ من المعتاد أو تفرزُ كمياتٍ قليلةً جدًا من البولِ علي مدارِ اليوم ، فقد يكونُ ذلك علامةً على حدوثِ الجفافِ في جسمِك.
***شاهد أيضا هذا الفيديو القصير الرائع : (7وظائف حيوية ومدهشة للكليتين) :-
https://youtube.com/shorts/IrKjatyYKWM?feature=share
سادسا الجلدُ الجاف: يمكن أن يؤدي الجفافُ إلى جفافِ الجلدِ وتقشّرِه وجعْلِه يفتقرُ إلى الحيويةِ و النعومةِ و المرونةِ. لذا ننصحُ لكي سيدتي بإحضار قارورة زجاجية بجوارِك دائما حتي تُذَكّرَي نفسَكِ بشربِ كمياتٍ كافيةٍ من الماءِ خلالَ فصلِ الصيف.
سابعا الصداعُ: يؤدي الجفافُ أحيانا إلى الصداعِ أو الصداعِ النصفيِّ لدى بعضِ الأفراد. لذلك إذا كنت تعاني من الصداعِ بشكلٍ متكررٍ ، فمن المهم تقييمُ مستوياتِ الماءِ لديك ؟!
ثامنا تقلصاتُ العضلات: يمكنُ أن يؤدي الجفافُ إلى تقلصاتِ العضلاتِ ، خاصة في البطنِ و الساقين . و قد تحدثُ هذه التشنجاتُ أثناءَ ممارسةِ النشاطِ البدنيِّ أو حتي أثناءَ الراحة.
تاسعا تسارعُ ضرباتِ القلب: عندما يفتقرُ جسمُك إلى السوائلِ الكافيةِ ، يتعينُ على قلبِك أن يعملَ بجهدٍ أكبرِ لضخِّ الدم. ويمكن أن يؤدي هذا إلى زيادةِ معدّلِ ضرباتِ القلبِ أو ما يُعرف ب (الخَفَقَان.)
عاشرا الارتباكُ والتهيّجُ: يمكنُ أن يؤثرَ الجفافُ الشديدُ على الوظيفةِ الإدراكيةِ ، مما يؤدي إلى الارتباكِ والتهيجِ وتقلبِ المزاج. قد تواجه أيضًا صعوبةً في التركيزِ أو تعاني من زلّاتٍ في الذاكرة.
من المهمُ ملاحظةُ أنه إذا كنت تشك في الإصابةِ بالجفافِ طوال الوقت أو تعاني من أعراضٍ شديدةٍ ومتكررة من تلك المذكورةِ سابقا ، فمن الضروري التماسُ العنايةِ الطبيةِ أو استشارةُ الطبيبِ المختصِّ بالرعايةِ الصحية.. شكرا لكم.
لا تنسوا الإعجاب بالفيديو وتفعيلَ زرِّ الجرس تشجيعا لنا لنستمرَ في تقديمِ المزيدِ إن شاء الله.