#فيتامين_د #فيتامين_دال #أكل_صحي #اكل_صحي #اكل_صحى #وجبة_صحية #فيتامين #فيتامينات
#وصفات #أشعة #الشمس #مصدر #طبيعي
#طعام_صحي #نظام_غذائي #نظام_غذائي_صحي #رجيم #دايت #رجيم_صحي #دايت_صحي

7 مصادر طبيعية و أطعمة صحية للحصول علي فيتامين د غير التعرض لأشعة الشمس :-

1- الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون.
2- منتجات الألبان والعصائر الطبيعية المدعمة بفيتامين د
3- صفار البيض
4- والأجبان
5- زيت كبد القد
6- الفطر mushroom
7- لحم كبد البقر

شاهد أيضا 8 مصادر طبيعية وصحية غنية بالكالسيوم :-

https://youtube.com/shorts/9T42N9UhL6k?feature=share