#ضغط_الدم
#علاج_ارتفاع_ضغط_الدم #علاج_الضغط_العالي
#علاج_الضغط #علاج_الضغط_المرتفع #مريض_الضغط #الضغط_العالي #الضغط_النفسي #أعراض_الضغط_العالي #نظام_غذائي_صحي #وجبة_صحية #التمارين #التمارين_الرياضية

هذا الفيديو بالقصير بعنوان 7 نصائح ذهبية لخفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي غير استخدام الأدوية.

جرِّب هذه الخطوات السبعة للمساعدة في خفض ضغط الدم والتحكم فيه.. :-

أولا: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن حصصًا كبيرة من الفواكه والخضروات.

ثانيا : قلِّل كمية الملح في وجبات الطعام.. وتجنب الأطعمة المعلبة عالية الصوديوم.

ثالثا : أوقف التدخين من اليوم.

رابعا : حاول تقليل التوتر عن طريق اتباع تقنيات الهدوء والاسترخاء.

خامسا : حافظ على وزن صحي.

سادسا: مارس الرياضة بانتظام.. احرص على ممارسة الأنشطة الخفيفة لمدة ثلاثين 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع. يمكنك تقسيم نشاطك إلى ثلاث جلسات تستغرق كل منها 10 دقائق يوميًا.

سابعا: تجنب تماما تناول المشروبات الكحولية.