10 طرق رائعة وفعالة تساعدك في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وتغيير حياتك دون أدوية.
#ضغط_الدم
#علاج_ارتفاع_ضغط_الدم #علاج_الضغط_العالي
#علاج_الضغط #علاج_الضغط_المرتفع #مريض_الضغط #الضغط_العالي #الضغط_النفسي #أعراض_الضغط_العالي

المصدر :- https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974&ved=2ahUKEwjmzI6Lu4SAAxVXTaQEHYliBiIQFnoECAcQAQ&usg=AOvVaw2eDU3iQUXWLqkhK5xFP3rO

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب
خفض ضغط ألم بسرعة في المنزل
اسرع مشروب ينزل الضغط
تنزيل الضغط في خمس دقائق
تنزيل الضغط المرتفع فورا
علاج ضغط الدم المرتفع بالماء

١٠ طرق ذهبية تساعدك في السيطرة علي ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي غير تناول الأدوية..

1. تخلص من اادهون، خاصة في منطقتي البطن والخصر.. وحاول الوصول إلي وزن مثالي.
2.  حافظ علي التمارين الرياضية بانتظام.
3. اتبع نظاما غذائيا مفيدا لصحتك.
4. قلِّل كمية الملح ( أو الصوديوم) في نظامك الغذائي.
5. امتنع تماما عن شرب الكحوليات.
6. أقلع عن التدخين من اليوم.
7. . احصل علي قسط جيد من النوم أثناء الليل.

8. قلل من التوتر والضغط النفسي خلال النهار.

9. اعمل علي قياس ضغط الدم في المنزل من فترة لأخري ، واحرص أيضا على إجراء فحوصاتك المتعلقة بضغط الدم بشكل منتظم.

10. احصل على الدعم من العائلة و الأصدقاء فهذه من أهم عوامل الصحة الجيدة.